頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體，5週腰瘦3吋！這本書期待以久終於上架囉！【博客來新書優惠出清-排行榜】
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體，5週腰瘦3吋！
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體，5週腰瘦3吋！給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
「自己的身材，自己救！」
暢銷減重專家林佳靜營養師集結最新基因科學實證，
提供一種「越吃越瘦」的方法，
只要掌握吃進身體的原料和比例，就能開啟青春基因，
不僅能有效「減掉體脂肪」、提高基礎新陳代謝，讓你「不再復胖」，
還能同時加碼「逆齡抗老」、「恢復活力」！
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這套「4321黃金餐盤」飲食原則，
已經成功改變上千個胖子的人生，
因為只要「改變飲食」，就能「逆轉體質」，重新啟動體內的「瘦子基因」，
讓你不必斷食、不靠運動、甚至不需動手準備減肥餐，
就能終結「呼吸也會胖」的悲慘命運，
從此不再「低頭看肥肉、抬頭怨上蒼」！
本書特色
◎「低熱量飲食」、「雞尾酒療法」、「三日蘋果餐」……你還在用20年前已被證實「無效」的減肥法嗎？──小心！這些方法只會讓你越用身體越差、越來越難瘦！
◎早在2003年，科學家已將人類基因解碼，並研究出即便是同卵雙胞胎，但因飲食習慣不同，就會使基因表達相反、造就出外型「一胖一瘦」的體型，直接推翻「胖會遺傳」的謬論！此外，更驚人的是，只要透過正確的飲食計畫和食物比例，就能「調控基因表達」，使原本的肥胖體質「逆轉瘦」！
◎本書作者林佳靜營養師，將複雜的科學理論化為好記又易做的「4321黃金餐盤」飲食原則，
並經過實際驗證、讓健康體重管理班的上千學員成功瘦身，充分證明「瘦的重點」不在卡路里，而是「吃進均衡充足的營養素」──只要讓身體自然產生化學作用、排出多餘廢物和體脂肪，就能達到「健康精瘦」的終極目的！
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◎只要1分鐘，就能記住「4321黃金餐盤」飲食原則！
「4」：每餐總量分為4份！
「3」：其中3份=植物性食物！
「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。
「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！
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◎本書5大特點，成功「減重不復胖」，還你瘦子體質！
【激瘦特點1】「千人實證」！→→不用吃藥打針，就能逆轉體質、變身瘦子一族，不再復胖！
利用「4321黃金餐盤」飲食原則，林佳靜營養師已在減重VIP門診、健康體重管理班累積上千成功瘦身個案，更有超過130公斤的患者在短短7個月內減掉30公斤──不靠減肥藥，也無需強化運動，完全只因吃對食物、做對方法，就能由內而外甩掉多餘體脂肪，把「胖子基因」調整為「瘦子體質」！
【激瘦特點２】「科學背書」！→→本書研究以國際期刊為本，教你啟動讓身體輕盈的基因！
眾說紛紜的錯誤減肥法，只會讓身體越減越糟！本書以科學實證為依據，將最新的基因工程研究，簡化為容易在餐桌上實踐的減肥飲食法，強調「均衡營養、吃七分飽」就能啟動年輕基因，讓身體輕盈！
【激瘦特點３】「不必禁食」！→→三餐飢餓度日，不如吃對食物比例，保證瘦得漂亮又健康！
減肥就怕吃不飽、餓了反而想吃更多！「4321黃金餐盤」飲食原則」主張三餐吃進4大類食物，並強調吃的比例，照著做，就能提供身體足夠的營養素，不會挨餓、不會嘴饞，就能輕鬆養出「瘦子體質」！
【激瘦特點４】「全齡適用」！→→食物不偏廢、營養最全面，就連孕婦、小孩、老人都適用！
由於「4321黃金餐盤」飲食原則重視每餐營養均衡，以求強化身體代謝力，所以不但什麼年齡的人都適用，而且，在減輕體重、降低體脂率降之外，還能改善貧血、高血壓、糖尿病、便秘等惱人慢性病！
【激瘦特點５】「獨家附錄」！→→「4321黃金餐盤」激瘦食材卡，方便搭配組合，絕不會吃錯！
本書附有林佳靜營養師特別設計的4大種類、112張激瘦食材卡，只要3餐根據「4321黃金餐盤」飲食原則來挑選，不必特別費心思，就能讓營養素吃夠，輕鬆改變體質，成功瘦得健康又漂亮！
須知：
作者： 林佳靜
新功能介紹- 出版社：蘋果屋
新功能介紹 - 出版日期：2015/06/05
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲疾管署劉定萍主任說明茲卡疫情。（圖／記者趙于婷攝）
記者趙于婷／台北報導
茲卡疫情不斷延燒！台灣茲卡病毒9日出現第10例，為一名桃園女性到馬來西亞旅遊時感染，疾管署副署長莊人祥今（11）日指出，初步了解同團的71名旅客已有3人出現疑似症狀，分別有發燒、紅疹及喉嚨痛，目前有5名同團旅客未連繫上，另外有10人要接受檢驗，最快明天可以拿到檢驗結果。
台灣茲卡病例目前均為境外移入，感染國家分別為泰國及越南各2例，印尼、新加坡、馬來西亞、聖露西亞、聖文森及格瑞那丁及美國（佛州邁阿密）各1例。而美國佛羅里達州茲卡本土疫情上週新增20例，自7月底至10/10累計165例，分布於邁阿密郡、棕櫚灘郡、皮尼拉斯郡及布勞沃德郡共4郡；尚有4例感染地不明仍在調查中。
而新加坡茲卡本土疫情自8/27至10/10確診403例，包含16名孕婦，目前僅阿裕尼灣、沈氏通道及其鄰近地區仍列為群聚區。菲律賓上週新增6名茲卡本土病例，今年累計15例，多分布於中部省市。越南上週新增2名茲卡本土病例、今年累計5例，其中1名為孕婦，分別來自南部平陽省及胡志明市，分布於中南部省市。
疾管署也將亞洲地區包括馬來西亞、泰國、菲律賓、越南、印尼、新加坡、馬爾地夫7國及美國佛州布勞沃德郡、邁阿密郡、皮尼拉斯郡、棕櫚灘郡等，旅遊疫情建議列為第二級警示（Alert）；另寮國等4國曾有疫情，旅遊疫情建議列為第一級注意（Watch）。
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而新加坡茲卡本土疫情自8/27至10/10確診403例，包含16名孕婦，目前僅阿裕尼灣、沈氏通道及其鄰近地區仍列為群聚區。菲律賓上週新增6名茲卡本土病例，今年累計15例，多分布於中部省市。越南上週新增2名茲卡本土病例、今年累計5例，其中1名為孕婦，分別來自南部平陽省及胡志明市，分布於中南部省市。
疾管署也將亞洲地區包括馬來西亞、泰國、菲律賓、越南、印尼、新加坡、馬爾地夫7國及美國佛州布勞沃德郡、邁阿密郡、皮尼拉斯郡、棕櫚灘郡等，旅遊疫情建議列為第二級警示（Alert）；另寮國等4國曾有疫情，旅遊疫情建議列為第一級注意（Watch）。
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